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‧大家的睡姿有何不同呢？比較動物的各種睡姿

‧睡眠時間排行榜

前言

第1章  人為什麼要睡覺呢？

【漫畫】睡覺天才大雄 ‧睡眠有哪些作用？

‧神奇的生理時鐘 ‧睡眠時間會改變？

【漫畫】讓礙事的人睡著

‧睡眠不足與不睡會有什麼後果？

‧日本人的睡眠時間不足？

第2章  睡眠可保身心健康

【漫畫】夢境頻道

‧何謂快速動眼期與非快速動眼期？

‧大腦與身體在睡眠期間有何變化？

‧何謂生長激素與自律神經？

【漫畫】夢遊盒

‧在飲食上下工夫就能睡得飽、精神好？

第3章  黃金90分鐘讓你變聰明！

【漫畫】相反做夢藥

‧黃金90分鐘是熟睡關鍵

‧一暝大一寸是真的！

‧優質睡眠可以清除不好的記憶？

‧體溫和大腦是充分應用黃金90分鐘的祕訣

【漫畫】取出記憶的鏡片

‧每個人的睡眠型態皆不同──偉人、名人的睡眠小故事

第4章  睡眠期間的祕密！

【漫畫】出木杉睡覺大作戰

‧從睡相可以看出個性？

‧人為什麼會翻身？

‧人為什麼會打哈欠？

【漫畫】沙男式催眠機

‧有哪些睡眠障礙？

‧打呼可能是疾病徵兆？

‧讓人做惡夢和尿床的睡眠障礙

‧令人驚豔的智慧與工夫──動物的睡眠雜學

第5章  神奇的夢境

【漫畫】站立夢幻帽

‧夢究竟是怎麼一回事？

‧人可以做自己想做的夢？

【漫畫】夢之梯 ‧夢是對未來的預言？

‧夢境占卜可以知道真正的心意？

‧世界各國與夢和睡眠相關的傳說

第6章  何謂催眠與冬眠？

【漫畫】催眠眼鏡

‧催眠可探索內心深處？

‧冬眠動物的神奇之處

‧人類以前也會冬眠？

‧還有夏眠和休眠！

【漫畫】夜晚世界的國王！

‧「人工冬眠」可以改變未來？

後記